Thursday, September 27, 2012

u actually can eat a lot!!!

who said u need to cut ur meal when u r on diet?? u actually can eat a lot!!tak percaya?? ok, actually i SEDANG editing my assignment when i post this..why i bold the SEDANG? sebab esok kene submit, i masih ade masa nak post this entry..i just want to share with u guys about the truth of how heavenly u can enjoy the food while u r still alive! i was preparing a lesson plan about food pyramid for Dunia Sains Dan Teknologi Year 2..and i plan to explain about the portion of each type of food they need to consume everyday..did u know that u need to eat 4-8 servings of kabohidrat everyday, 3 servings of vegies, 2 sevings of fruits, 1 serving of fish,.....haih..banyak plak nk explain..ok, look at the chart below, and please read the number of servings..


now, do you know what is equal to 1 serving size?




1 portion is equal to?

Vegetables and Fruit
  • 125 mL (½ cup) fresh, frozen or canned
    vegetable or fruit or 100% juice
  • 250 mL (1 cup) leafy raw vegetables or
    salad
  • 1 piece of fruit
Grain Products
  • 1 slice (35 g) bread or ½ bagel (45 g)
  • ½ pita (35 g) or ½ tortilla (35 g)
  • 125 mL (½ cup) cooked rice, pasta, or couscous
  • 30 g cold cereal or 175 mL (¾ cup) hot cereal
Milk and Alternatives
  • 250 mL (1 cup) milk or fortified soy beverage
  • 175 g (¾ cup) yogurt
  • 50 g (1 ½ oz.) cheese
Meat and Alternatives
  • 75 g (2 ½ oz.)/125 mL (½ cup) cooked fish, shellfish, poultry or lean meat
  • 175 mL (¾ cup) cooked beans
  • 2 eggs



so, can u just imagine brapa banyak makanan u can indulge everyday? just take ur pencil and paper, and plan ur diet with joy and happiness..bahagia bukan?? and...oh, dont forget to exercise regularly to make sure all the calories u take is used..


*mood diet datang bila tengok gambar pengantin pomwan slim gila!! jealous!!!

Wednesday, September 26, 2012

i dont wanna be a bald bride!

eyh!! saya belum nak kawen!! pnah tengok Bride's War? klu pnah mesti pnah dengar dialogue tu kan?

hair fall..this problem masih lagi jadi masalah besar buat saya! why? i'd spent thousands at Yun Nam, still tak lebat..botakkan kepala, still yang tumbuh tak lebat..akhirnya saya pasrah..and Aziz said, "takpela..xyah botak dah..u kan pakai tudung.."..masalahnya, aku nk tengok pun sedih..haih..

i do research on the internet every time terfikir pasal masalah ni..so, alang-alang dah membaca n dapat info, i want to share it with all my dearies... :D

Punca Rambut gugur.
Ada banyak punca-punca yang menyebabkan rambut mudah gugur, selain dari faktor usia yang semakin bertambah.
  1. Genetik.
  2. Tekanan kerj.a yang teruk.
  3. Diet yang teruk.
  4. Faktor hormon
  5. Masalah tempurung rambut.
  6. Putus haid
  7. Selepas bersalin (bagi wanita).
  8. Penyakit tiroid. Kelenjar tiroid yang terlalu aktif atau pasif juga boleh menyebabkan keguguran rambut.
  9. Demam, jangkitan dan selesema yang serius. Selepas empat minggu hingga tiga bulan demam yang serius, seseorang mungkin terkejut melihat rambut gugur dengan banyak. Namun keguguran rambut ini akan pulih seperti sediakala.
  10. Protein yang tidak seimbang dalam pemakanan. Amalan diet yang tidak seimbang dengan tidak memakan protein atau tabiat pemakanan abnormal.
  11. Ubat-ubatan. Sesetengah ubat-ubatan boleh menyebabkan keguguran rambut untuk sementara waktu. Ubat-ubatan terdiri daripada penyakit gout, artritis, kemurungan, masalah jantung, hipertensi dan ubat mencairkan darah (coagulant). Pengambilan vitamin A secara berlebihan juga boleh menyebabkan keguguran rambut.
  12. Rawatan kanser. Sesetengah rawatan kanser akan menyebabkan sel-sel rambut terhenti membahagi yang mengakibatkan rambut menjadi nipis dan mudah terputus apabila ia keluar dari kulit kepala.

Cara-cara lebatkan rambut.
Sudah tiba masanya untuk menerangkan cara-cara/tips yang insyallah mujarab orang tua-tua kata.
Petua 1 :
Sapukan minyak bijan di akar rambut / kulit kepala sebelum tidur. Paginya, bersyampu dan bilaslah rambut seperti biasa. p/s : anda boleh dapatkan minyak bijan di kedai mamak
Petua 2:
Daun lidah buaya digunakan bersama daun bunga raya putih untuk dijadikan resipi bagi mengurangkan rambut gugur. Kalau tak ada daun lidah buaya, gunalah daun bunga raya putih sahaja. Itupun sudah memadai.
Petua 3.
Ambil sedikit daun inaiTumbuk hingga halus dan campurkan sedikit air asam jawa.
Cuci rambut hingga bersih dan bilas dengan air daun inai tadi sambil memicitkan kepala.Biarkan selama setengah jam. Kemudian bilas rambut sampai bersih. Amalakan seminggu 2 kali, Insyalah , anda tidak akan mengalami masalah keguguran rambut.
Petua 4.
Ambil beberapa helai daun rambutan yang muda, kemudian bersihkan. Ramaskan daun itu bersama air sehingga keluar lendirnya. Kemudian sapukan lendir itu pada rambut. Biarkan selama 20 minat, selepas itu bilas dengan air bersih, Lakukan 2 hari sekali dan nikmati hasilnya.
Petua 5.
Sediakan Bahan-bahan seperti berikut.
  • 2 sudu besar minyak zaitun
  • 2 sudu besar minyak bijan
  • 2biji telur
  • 2 sudu besar santan asli
  • 2 sudu besar minyak kelapa
Caranya:
  1. Kisar semua ramuan dengan alat pengisar kelajuan sederhana selama lebih kurang 30 saat, ramuan akan berbuih kerana terdapat telur.
  2. Ketika mandi selepas membersihkan rambut dgn syampu, sapu rata ramuan tadi dan urutkan keseluruh kulit kepala.
  3. Biarkan selama 5 minit sebelum membilas bersih sebaiknya mengguna air suam.
Boleh diamalkan setiap hari. Ramuan yang disediakan ini tahan selama lebih kurang 5 hari jika disimpan di dalam peti sejuk.

i get this from a website..you can google for the petua..banyak sangat..so, jom sama2 try :D

Monday, September 24, 2012

Hypothyroidism? Maybe not..

Assalamualaikum!!! hello peeps!!!

agak-agak faham tak dengan tajuk post kali ni? haha..i always have that kind of issue..excited to tell something, keep it for a while to find a free time to tell the story, but then when the time comes, the story gone!!!! haha..that's why lah dah lama tak mengePOST..

yesterday, i went to e@curve to watch Untuk Tiga Hari, starring Vanidah Imran, Rashidi, Afdlin Shauki and Ayu Raudhah..i was so excited to watch it but then when i came back to the hostel, i already forgot the ending..my roommate said that i was not ready to wtch the movie, that's why i cant remember the story line..OK ROOMMATE, not all the storyline, only the ENDING...but suddenly when i woke up this morning, "haaaaa!!!!!!!!!! dah ingat dah!!!!!"..she just laughed at me..maybe i was too tired to recall the memory..

OK!! have you heard about HYPOTHYROIDISM??? remember when ur science teacher in school taught you.."HYPO means LACK"??? yes, lack of thyroid..when that happens, it means that ur energy level and body system performance decrease to lower level..thyroid is the main gland that control all the hormones in our body..so, u will feel tired, having memory loss, hair become thin, dehydrated and many more..and i'm now having the symptoms that i stated..haihh!!! am i have hypothyroidism?? poor me!!..there some other symptoms and info that u can read here..

  • Sluggishness in the morning
  • Poor concentration and memory
  • Low-grade depression
  • Dry skin
  • Hoarse voice
  • Thinning hair
  • Coarse hair
  • Being very sensitive to cold and having cold hands and feet
  • Low body temperature
  • Muscle pain
  • Weakness or cramps
  • Low sex driveFluid retention
  • High cholesterol

*kalau ada symptoms ni leh la jumpa doctor..tapi ada doctor nak layan?

Monday, September 10, 2012

Raya 2012


hello everyone!! selamat hari raya aidilfitri maaf zahir batin...i didnt enjoy this raya much maybe because we need to went back to Kelantan to satisfy my mum heart, feeling, emotion and what so ever...so when we were there, we just rest at our relatives home and went to pasar bulat for shopping..no raya visit, no eating fiesta..so boring..so the pictures taken also not much compare to last years...


nyum3

ermmm..dapnye

abes!!

fatin tajima?

bangun tido...

frenzy

me n friends
Adeeb Idham
nak tengok!!

nak tengoookkkkk!!!!!!!!!!

mak bapak syok sendiri..sister, BIL, adeeb and aina batrisya

ape kes dia nanges dh lupa.. :D

abah and I

brother, SIL, siti nur saadiah, siti nur zulaikha

adeeb n atok

then, i put my camera rest in my closet... :(